Quand vous portez beaucoup, le corps finit souvent par parler lui aussi.
SOPHROLOGIE
Vous gérez. Vous avancez. Vous faites ce qu'il y a à faire.
Mais à l'intérieur, la tension monte parfois bien avant que vous ne vous autorisiez à l'écouter.
La sophrologie permet de revenir au corps, aux sensations et à ce que vous ressentez pour commencer à entendre ce qui se passe en vous.
Parfois, ce n'est pas ce qui s'est passé qui pèse le plus. C'est ce que cela provoque en vous.
DANS LE QUOTIDIEN
Ce sont souvent ces moments-là qui racontent quelque chose de ce que vous portez.
→ Puis vient la culpabilité.
« Je suis une mauvaise mère. Je ne voulais pas réagir comme ça. Pourquoi je n'arrive pas à faire autrement ? »
→ Puis vient la colère contre vous-même.
« Pourquoi je n'ai pas osé dire non ? Pourquoi je fais toujours passer les autres avant moi ? »
→ Puis vient parfois l'incompréhension.
« Je devrais pourtant réussir à gérer. Pourquoi est-ce que je réagis comme ça ? »
« J'ai encore crié sur mes enfants. »
Vous étiez fatiguée, sollicitée de toutes parts, et vous avez explosé.
« J'ai encore dit oui alors que je voulais dire non. »
Votre responsable vous confie un nouveau dossier. Vous savez déjà que vous n'avez ni le temps ni l'envie de le prendre. Pourtant, vous acceptez.
« Tout le monde compte sur moi. Alors je continue. »
À la maison, au travail, dans votre entourage, vous anticipez, organisez, pensez à tout. Jusqu'au moment où la moindre demande supplémentaire devient celle de trop.
Avant de chercher à faire autrement, commencer par entendre ce qui se passe en vous.
REVENIR À SOI
La sophrologie vous ramène à quelque chose de très concret : votre corps.
La respiration. Les tensions. Les sensations. Les émotions. Ces signaux que l'on peut finir par ne plus entendre lorsque l'on passe beaucoup de temps à gérer, anticiper ou tenir.
Progressivement, vous apprenez à mieux reconnaître ce qui se passe en vous : sentir qu'une tension monte avant d'exploser, reconnaître un besoin avant de l'oublier, identifier une limite avant de l'avoir dépassée.
Il ne s'agit pas de devenir plus calme, plus parfaite ou de mieux supporter ce qui vous pèse.
Il s'agit aussi de pouvoir vous entendre davantage pour faire une place à ce qui compte pour vous.
Je ne déroule pas un protocole parce que « c'est ce qu'on fait à la séance 3 ».
Une séance commence par vous.
Ce qui s'est passé depuis notre dernière rencontre. Ce qui a été difficile. Ce que vous avez remarqué. Une situation qui revient. Une émotion. Une réaction que vous ne comprenez pas. Ou parfois simplement la sensation que quelque chose ne va plus comme avant.
À partir de là, je construis la séance et je choisis les pratiques de sophrologie qui me semblent adaptées à ce que vous traversez.
Nous pouvons travailler avec la respiration, le mouvement, les sensations corporelles, le relâchement et la visualisation.
L'outil s'adapte à vous. Ce n'est pas à vous de vous adapter à l'outil.
UNE SOPHROLOGIE QUI PART DE VOUS
Et puis, quelque chose commence parfois à bouger dans la vie de tous les jours.
Ces changements peuvent sembler petits. Pourtant, ils racontent souvent beaucoup.
C'est aussi ce que nous prenons le temps d'observer ensemble.
Parce que lorsque vous êtes au cœur de votre propre cheminement, vous ne voyez pas toujours tout ce qui a déjà changé.
Vous sentez que la tension monte et, cette fois, vous vous arrêtez avant d'exploser.
Vous vous entendez dire non à quelque chose que vous auriez accepté automatiquement quelques mois auparavant.
Vous reconnaissez que vous êtes fatiguée sans immédiatement vous reprocher de l'être.
Vous identifiez plus rapidement ce dont vous avez besoin.
Vous vous rendez compte que vous n'avez pas réagi de la même manière à une situation qui, auparavant, vous aurait complètement déstabilisée.
VOTRE SÉANCE
Un temps pour partir de ce que vous vivez aujourd'hui.
Première rencontre : jusqu'à 1 h 30 — 65 €
Séances suivantes : environ 1 h — 65 €
Séances au cabinet à Cognac ou à distance
Un temps d'échange
Nous commençons par parler de ce que vous vivez, de ce qui a évolué depuis la dernière séance et de ce dont vous avez besoin aujourd'hui.
La pratique
Je vous accompagne ensuite dans une pratique de sophrologie choisie et adaptée à ce qui a émergé pendant notre échange.
Un temps pour revenir sur votre expérience
Nous prenons enfin quelques instants pour accueillir ce que vous avez ressenti, observé ou compris pendant la séance.
Une séance peut être un premier pas. Certaines transformations demandent davantage de temps.
SELON CE QUE VOUS TRAVERSEZ
Vous pouvez venir pour une situation ponctuelle, un trop-plein, une période particulière ou simplement parce que vous ressentez le besoin de faire le point.
Mais certains fonctionnements se sont construits depuis longtemps. Certaines façons de porter, de s'oublier, de contrôler ou de toujours faire passer les autres avant soi ne se transforment pas nécessairement en une séance.
Dans ce cas, un accompagnement dans la durée permet d'aller plus loin, d'observer ce qui évolue et de laisser progressivement ces changements prendre leur place dans votre quotidien.
Si vous vous demandez si la sophrologie peut correspondre à ce que vous traversez, vous pouvez me contacter avant de prendre rendez-vous.
Nous pouvons simplement partir de ce que vous vivez aujourd'hui.
Vous n'avez pas besoin de savoir exactement ce qu'il vous faut.
Anne-Sophie SERAFIN
Sophrologue – Approche intuitive & énergétique
Séances au cabinet à Cognac & à distance.
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